足の脂肪を落とす方法をチェック【痩せて綺麗になった足を維持する】

夏にむけて痩せる

女性

美脚で夏を楽しもう

だんだんと暑い日が増えてきました。夏になると海やプールに行く方も多いかと思います。せっかく水着を着るなら、少しでも細くなりたいですよね。下半身は痩せにくいと言われていますが、今回は足の脂肪を落とす方法をいくつかご紹介したいと思います。まず足に脂肪がついてしまう原因に、むくみがあります。塩分を摂りすぎると血液の塩分濃度が上がってしまい、それを下げようとして体が水分を溜め込もうとしてむくみとなってしまいます。むくみが出ると血液やリンパの流れが滞ってしまって代謝が落ちてしまい、脂肪がどんどん蓄積されていってセルライトとなってしまいます。セルライトは1度出来るとどんどん細胞が大きくなってしまい、食事制限や運動をしてもなかなか脂肪を落とす事は出来ません。また冷えも脂肪のつく原因となります。下半身が冷えると代謝や血流が悪くなり、老廃物や水分の排出がうまくいかず脂肪が蓄積しやすくなります。では本題の、足の脂肪を落とす方法をご紹介します。まずむくみが原因の場合は、塩分を控えるというのももちろん大事ですが、既に体内に取り込まれているものを排出させる事も大切です。体内の塩分を排出するには、カリウムを多く含んだ食品を食べると効果的です。カリウムが多く含まれている食品は、さつまいもやカボチャ、アボカド、パセリなどです。また、むくみはマッサージや着圧ソックスで解消する事が出来ます。足の脂肪を落とす方法2つ目は、セルライトを減らす事です。セルライトはマッサージで潰していくしか方法はありません。マッサージを毎日続けると、少しずつセルライトが崩れていき、脂肪も燃焼されやすくなり血液やリンパの流れも良くなっていきます。足の脂肪を落とす方法3つ目は、体を温める事です。シャワーで済ませるのではなく湯船に浸かり体を温めたり、レッグウォーマーや靴下を履いて温めてみましょう。これであなたも、脚痩せ間違いなしです。

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