足の脂肪を落とす方法をチェック【痩せて綺麗になった足を維持する】

足を細くするには

脚

ウォーキングを試そう

すらっとしていてキュッとしまった足はスカートや短パンによく似合いますね。暖かい季節になって薄着になるこれから、ぜひ素敵な足を手に入れたいものです。足の脂肪を落とす方法はいくつもありますね。エステに通ってリンパの流れをよくしたり、脂肪を柔らかくしたりする方法。ジムで筋力トレーニングするのもいいですね。でも一番手軽なのは「歩く」ことなんです。全身の有酸素運動は足の脂肪を落とす方法としても有効ですよ。日常に必ずある「歩く」ということが足の脂肪を落とす方法としてとても良いというのは経済的ですね。といっても、ゆっくり歩く(時速3km)のと早歩き(時速6km)では脂肪燃焼率が約40%も違ってきますので、同じ歩くなら正しいフォームで早歩きして、しっかり脂肪を燃焼して足全体を美しくシェイプアップしていきましょう。まず正しいフォームですが、背筋を伸ばし、骨盤を立てるようにして立ちます。肩を後ろに引き付けて、内側に入らないようにします。歩くときはかかとから足をしっかり伸ばしてかかとから着地し体重を前に移します。そのときに後ろ足をすぐに離してしまうのでなく、しっかり伸ばして地面をグッと蹴るようにして前への体重移動を助けるようにしましょう。足裏のかかとからつま先までしっかり使います。お腹に力をいれて、引き締めたいところを意識するとさらに効果的ですよ。脂肪を燃焼するには最低20分運動を続ける必要があります。ですから時速6kmぐらいのウォーキングを30分というのを目安にしましょう。通勤に電車を用いている人は駅を手前で降りて、歩くのもお勧めできます。その際は歩きやすい靴で行い、会社で履き替えても良いですね。足の脂肪を落とす方法はいくつもあっても、一番手軽なのはウォーキングです。日常に上手に取り入れてすらっとした素敵な脚を手に入れましょう。

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